静坐每次多久合适？初学怎么开始？
简短回答
初学从每次 10 分钟开始，坐姿舒适、背部自然挺直即可；不强求盘腿，坐在椅子上也可以。
是什么
静坐是安静地坐下来，让身心放松、专注，常和念佛、读诵一起安排。
什么时候做
早上起床后或晚上睡前都可以，选一个不被打扰的时段。
在家注意事项
- 饭后不宜马上静坐，隔半小时以上。
- 腿麻就换姿势，不要硬撑。
- 身体或情绪有明显不适时，请先咨询医生，不要勉强。
具体步骤
- 1选地方安静、通风、温度适宜的地方。
- 2坐好散盘、单盘或坐在椅子上，背部自然挺直，双手放松。
- 3调息自然呼吸，不刻意控制；心思跑开时轻轻带回。
- 4结束到时间后慢慢活动手脚，再起身。
常见问题
一定要盘腿吗？
不一定。坐椅子也可以，舒适、稳定最重要。
腿麻怎么办？
换个姿势或起身活动一下，慢慢延长时间。
坐的时候总在想事情怎么办？
这很正常。发现后把注意力带回呼吸或佛号上即可。
每天什么时候坐比较好？
早上头脑清醒时比较好，按自己的作息选择即可。
App 计时锁屏后还会继续吗？
会。锁屏后计时继续，结束时用声音或震动提示，开始和结束的引磬声可以关闭。
各地、各寺院做法不尽相同，本文仅供参考，请以所学和法师的指导为准
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